25 Şubat 2021 ; Perşembe Doğa Yürüyüşü
"Bolu Aladağlar; Dorukkaya Zirvesi - Yaylalar.."
25 Şubat 2021 ; Perşembe Doğa Yürüyüşü
"Bolu Aladağlar; Dorukkaya Zirvesi - Yaylalar.."
Uyarı - 1
yenirota ticari amaç ile hareket eden Resmi ya da Gayr-ı Resmi Günübirlik, Paket Turlar düzenleyen Turizm Şirketi değildir. Herhangi bir birliği, kuruluşa ve federasyona üye değildir. Dağcılık yapmaz.
Ülkemizin doğal güzelliklerine dair bir farkındalık yaratmanın yanında, kendi yaşamını Güzelleştirmek ve Sağlıklı Kalmak için Doğada Uzun Mesafe Yürüme Sporu Yapmayı canı gönülden seven amatör ruhlu doğa sporcularından oluşmuş bir arkadaş topluluğudur.
Doğada Uzun Mesafe Yürüyüşleri doğada her türlü arazide uzun mesafelerde tempolu yürüyebilme, tırmanma ve inme tecrübesi olan ve kondisyonu çok iyi yürüyüşçüler içindir. Çok Zor bir spordur. Ekipteki herkes bunu bilerek hareket eder.
Bir eğlence, kültür, doğa ve meşhuriyet gezisi, mangal, yeme-içme TURU değildir. TUR organizasyonları ile karıştırılmamalıdır.
Her bir rotamız başlangıç saatinden bitiş saatine kadar efor gerektiren, çok ciddi doğa sporları aktivitesi içermektedir.
Sevgili dostlarım
Covid-19 virüsünden en üst seviyede sakınarak elimizden geldiği kadar hem kendi hem de sevdiklerimizin sağlığını korumaya ve günlük yaşamımızı sürdürmeye çalışıyoruz. Elbette ki " Evde Kal " sloganı Covid-19 virüsü ile mücadelede kullanılan en yanlış sloganlardan birisidir. Çünkü virüs en çok kapalı ortamlarda çoğalmakta ve süratle yayılmaktadır. O sloganı şöyle güzelleştirmek istiyorum. " Lütfen Maskeni tak. Mesafeni koru. Kapalı yerlerde çok kalma. Bol temiz hava al. Ortamını sık sık havalandır. Ve gevşeme. "
Hayatımızın ekmek ve su kadar yüzde yüz gereği olan doğa yürüyüşlerimizi kısıtlamalar sona erinceye kadar haftada bir, Perşembe günleri düzenli olarak sürdürmeye çalışıyoruz. Kaslarımızı çalıştırma, ruhumuzu dinlendirme, sağlıklı yorulma yürüyüşlerimizi devamm ettirerek bu zor günleri daha kolay, travmasız, stressiz ve bedensel sağlığımız yerinde geride bırakabileceğimize inanıyoruz... en azından içine girdiğimiz bu bambaşka dünyada nefes alıp vermemizin üzerinden neredeyse 10 aya yakın zaman geçti, ruhumuz ve bedenimiz şu ana kadar hayatından son derece memnun.
Evet, sağlıklı kalmak ve uzun yıllar doğayı dolu dolu yaşamak istiyorsak lütfen aşağıdaki yedi maddeye hiç esnetmeden uyuyarak dikkatli ve sağlıklı yaşamayı öğrenelim. Bu günler geçecek. Yeterki siz bittiğinde en az yarayı almış olun.
- Maske, mesafe ve hijyen,
- Sağlıklı bir uyku düzeni,
- Düzenli spor ve egzersiz,
- Açık havada derin nefes egzersizleri,
- Ağırlıklı meyve sebze ürünleriyle beslenme,
- Ağır yemeklerden kaçınma,
- Mutlaka yeşil çay.
Biz yukarıda sıraladığımız sağlıklı kalma kurallarına eksiksiz uymak şartıyla vazgeçilmezimiz olan doğa yürüyüşlerimizi sürdürmeye çalışıyoruz.
Bu hafta Perşembe günü de yine karlı bir rotaya götüreceğiz bize hediye edilmiş sağlıklı bedenlerimizi. Rotamız; Bolu Aladağlarda. Dev göknarların yükseldiği harikulade bir ormanı adım adım arkamızda bırakıp hemen her yıl kış mevsiminde olduğu gibi Dorukkaya Zirvesine atacağız kendimizi. Kar kaplı dağları, ormanları yüksekten görmek için. Gördükçe heyecanlanmak, heyecanlandıkça daha derinden nefes olmak için. O pırıl pırıl, tertemiz havayı ciğerlerimizin en uç noktasına kadar doldurmak için...
Ayrıntılara başlamadan evvel dikkat çekmek istiyorum, doğada yürümek zannedildiği kadar zor, tehlikeli ve korkunç bir spor değildir. Ve fakat bundan kolay olduğu manasını da çıkartmayın. Bilin diye yazıyorum. Vücut sabahtan akşama kadar sakin sakin yürümeye alışkın olmalıdır. Bunun için de kişi şehir hayatında, mümkün olduğu kadar gözlerini açtığı her günü hareketli geçirmelidir.
Sabah çok erken saatlerde sarının yerinde kahvaltı molasının ardından bir buçuk saatlik yolculukla Bolu Aladağlar; Sarıalan bölgesinde hazırlıklarımıza başlayacağız. Kar kalınlığını ortalama 50 santim civarlarında tahmin ediyorum. Hediklerimizi takacağız. Ve yaylanın batısında, 2000 metrelerdeki terk edilmiş Karapınar yaylasına doğru yavaş yavaş yükselerek yürüyüşümüze başlayacağız. Karapınar yaylasından sonra yönümüzü Güneye çevirip yükselmeye devam edeceğiz. Artık orman örtüsü azalacak. Sağımızda kayalık bir iki zirveyi geçerek Dorukkaya zivesine uzun bir sırt izleyerek ulaşacağız. Zirve sonrasında yönümüz Kartalkayalığını gören bir rotadan, doğudan yay çizerek yine Sarıalan yaylası olacak.
10 günlük hava tahminlerine göre bölgede hava Perşembe gününe kadar parçalı bulutlu, her gün gündüzleri ortalama 6-7 derece gece eksi 2 -5 derecede sıcaklık hakim. Yürüyüş günü hava yine parçalı bulutlu, çoğunlukla güneşli. Sıcaklık 5 derece tahmin ediliyor.
Akşam en geç 20:30 da Ankara'da olmamız mecburiyeti nedeniyle rotamızın toplam uzunluğu 18-20 kilometre aralığında kalacaktır.
Perşembe yürüyüşlerimizde de hafta sonlarında yaptığımız gibi günümüzün ilk adımdan itibaren aracımıza ulaşıncaya kadar bütün saniyelerinde bol oksijenle yüklü doğayı dolu dolu yaşayıp orman içlerinde doğaçlama vadi çıkış ve inişlerinin peş peşe sahne alacağı program boyunca yürüyüş tempomuza göre en az 18 en fazla 20 kilometreyi arkamızda bırakacağız.
covid-19 salgını çok ciddi bir dünya sağlık sorunudur. Alışmayın, alıştığınızı düşünmeyin.
" Ben hafif atlatırım.." demeyin. ve fakat öte yandan kendinizi de kapatmayın. Hijyen, kişilerle fiziki mesafe ve temas hususunda Yüksek dikkat salgından korunmak için uzmanların önermiş olduğu kuralların başında geliyor. Biz de bu kurallara uyarak sınırlı sayıda katılımcı ile doğada yürüme, spor yapma etkinliklerimize devam etmeye çalışıyoruz. Aracımızda fiziki mesafe kurallarına uygun olarak herkes maskeli, bol kolonyalı ve tek olarak seyahat edecektir.
Yürüyüşlerimizde herkes kendi kumanyasını getiriyor. Bu nedenle çantamıza, yedek maske, sabah kahvaltısı ve öğlen molasında yemek için sandeviç, yürürken canımız çektikçe yemek için yeşil ya da siyah zeytin, gofret, çikolata ya da meyve ve en az 2 litre su koyuyoruz. Yağmurluğumuz yaz kış her şartta mutlaka çantamızda bulunuyor.
Hareket saatimiz sabah 05:30 ve hareket noktamız aynıdır.
Kızılay'dan sabah 05:30'da çıkarız yola. Kahvaltı durağımız Sarının yeri olacaktır..
Uyarı - 2
Çok doğaldır bir maniniz çıkar ve daha evvelce katılacağınızı bildirdiğiniz etkinliği iptal etmek istersiniz, lütfen çekinmeden vakitlice iptal ediniz. Etkinlikten önceki gün saat 18:00'den sonra, gecenin kör saatinde ya da yürüyüş gününün sabahında keyfi olarak katılımını iptal edenler rehber tarafından çıkmamak üzere "bir daha yüzü görülmeyecek, sesi dahi duyulmayacaklar" listesine alınır.
Lütfen unutmayın; Perşembe doğa yürüyüşlerimizde amaç Cumartesi ve Pazar yürüyüşlerimizde olduğu gibi kişinin tek başına ya da bu alanda faaliyet gösteren ticari işletmelerin hiç bir zaman içine giremeyeceği orman dokularını mevsimin tam da göbeğinde en taze heyecan dolu şekliyle, her adımından büyük keyif alacağı bir coğrafya ve yükseltide hayatının rutini haline getirdiği gibi mümkün olduğu kadar başlangıçtaki ilk dakikadan bitiş noktasına kadar amatör duygular içinde hem güzel manzaraları doya doya iliklerine işlemek hem gün boyu orta şiddette bir spor yapmak ve hem de şehir hayatının ruhuna yapıştırdığı kötü kırıntıları yüksek bovis değerleri ile rehabilete atmek, günü ve tabi ki hayatı enerji dolu, heyecanlı bir şekilde yaşamaktır.
Perşembe Doğa yürüyüşlerinin zorluk derecesi;
Doğa yürüyüşleri alışkın olmayan birisi için başlangıçta zor bir spordur. Çünkü sabah saat 09:00 ile akşam 17:00 aralığında, gün boyu neredeyse hiç durmadan yirmi kilometrelik engebeli bir arazide yürümek zordur. Ve fakat düzenli doğa yürüyüşü yapan insanlar bir müddet sonra nikotin bağımlılığı gibi böylesi yürüyüşlerin bağımlısı olmaktadırlar. Doğada doğaçlama yapılan iniş ve çıkışlar kimi zaman zordur, kimi zaman da kolay, fakat her şekilde de doğaya ayırdığınız o en kutsal gününüzün en güzel anlarıdır.
Doğa yürüyüşleri kesinlikle bir " her kim katıldıysa o kişiyi hoş tutma, eğlendirme " etkinliği değildir. Doğada Tur atılmaz. Yürüyüşçüler her zaman kendilerini orta ile zor arasında bir yürüyüşe hazırlıklı olarak gelirler. O gün o ortama bedenini yorarak ruhunu dinlendirmeye gelmiş hiç kimse "hiç böyle bir yürüyüş ummuyordum.. mahvoldum...öldüm...bittim..." söylem ve serzenişleriyle rahatsız edilmez.
Şehir içinde düzenli yürüyenler, oradan oraya koşturanlan, hareketli bir yaşamı olanlar için daha evvel doğa yürüyüşü yapmamış olsalar bile doğa yürüyüşlerinde başarılı olurlar. Ama unutulmamalı ki yine de zorlanacaklardır.
25 Şubat 2021 ; Perşembe Herzamanki gibi Kızılay'da
buluşma ve hareket
saati 05:30
Başlama saati : 09:00
Bitiş saati : 17:00
Ankara'ya varış : 20:30
Toplam; 18-20 Kilometre aralığındadır.
Günübirlik Yürüyüş için Lazım Olan Malzemeler ;
- 30 Lt'lik Sırt Çantası
- Bileklikli Yürüyüş Botu,
- Kış dönemi Polar, yedek Sweet, Mont, Yelek, Çorap
- Eldiven, bere..
- Yağmurluk
- Kafa feneri ya da el feneri, yedek pil
- Düdük
- Öğlen saatlerinde yemeye atıştırmalıklar. Kuruyemiş, çikolata, meyve vs..
